Если жизнь не радует

Вы знаете, лет десять тому назад я проводил небольшое исследование на тему: от чего зависит качество жизни наших подростков. Мы с женой обследовали 2000 пермских школьников с 6-го по 11-й класс на предмет того насколько они хорошо умеют добиваться в своей жизни своего и наоборот, отказываться от того, что им не нужно. По результатам исследования все школьники, грубо говоря, разделились на две кучки: 15% - которые умеют это делать (мы их условно назвали «нахалы») и 85% - которые не умеют это делать (мы их назвали условно «скромники»). Параллельно у всех школьников изучалось качество жизни и степень удовлетворенности своей жизнью. Результаты получились смешные.

Угадайте с одного раза: в какой кучке школьников качество жизни, удовлетворенность жизнью, радость жизни оказалось намного выше. А в какой кучке мы обнаружили и разочарование жизнью, и тревогу, и депрессию, и суицидальные мысли? Правильно. У тех, кто умеет добиваться своего в жизни, в эмоциональном плане все хорошо. Мы помню тогда еще смеялись и шутили, что нам удалось с научной точки зрения доказать, что наглость – не второе счастье, а первое. У тех же, кто не умеет в хорошем смысле слова взять от жизни то, что им нужно или отказаться от того, что им не нужно в итоге все в жизни плохо и не когда-то в обозримом будущем, а уже конкретно в их 12, 13, 14 лет.

Для чего я это сейчас все рассказываю? А для того, чтобы вы, товарищи родители, и вы, товарищи подростки, помнили, что если вас не радует ваша жизнь, не жизнь в этом виновата, а ваш подход к жизни и что самое главное, все не безнадежно. Подход к жизни можно изменить. Когда знаешь что менять – вопрос замены это уже дело техники. Если ваша жизнь вас не радует, ищите то, что в ней не хватает, и что в ней лишнее. И что-то делайте с этим. Не ждите, когда все рассосется само собой. У вас обязательно получится.

Лет сто тому назад в России жил знаменитый академик Павлов, который издевался над собачками и поэтому сделал много великих открытий.

Однажды академик Павлов взял стеклянный ящик (аквариум), разделил его стеклянной перегородкой на две части, в одну часть посадил кошку, а в другую – несколько мышек. У мышек было все, что необходимо для полноценной жизни: тепло, еда, вода и другие мышки. Единственная проблема – рядом постоянно была кошка, от которой невозможно было сбежать. И мышки на глазах у ученого начали терять интерес к еде, воде, друг другу и вообще - к жизни, у них начинали выпадать волосики, появлялись язвы желудка и кишечника, поднималось артериальное давление и в течение семи дней мышки благополучно отдавали Богу душу.

Понимаете, к чему я клоню? Наличие проблемы в жизни человека не просто отравляет жизнь, но и сокращает ее. Психологи знают, что если в коллективе из 10 человек нужно сократить половину народа, а уволить можно только одну, потому что у всех остальных дети и мужья на иждивении, то, та одна, которую уволят - не заболеет. Она будет страдать, переживать, но не заболеет. А оставшиеся девять, которые не знают: кого и когда уволят, через пару месяцев от напряжения заболеют все.

Поэтому мой совет. Если в вашей жизни есть хроническая напряженная ситуацию, сделайте все, что в ваших силах, чтобы ее разрешить. Такие ситуации не только ухудшают настроение, они ухудшают здоровье и сокращают жизнь. В 9 из 10 случаев такие ситуации разрешимы.

Вот, думаете, ситуациях кошки и мышек неразрешима? Разрешима. Если бы мышки набрались смелости, перестали жаться по стенкам и подошли прямо к кошке, они бы убедились, что они - самые счастливые мышки на свете. Они - единственные мышки на свете, которые могут каждое утро подойти к носу кошки, повернуться спиной, показать ей попу и тебе ничего за это не будет.

Поэтому мой совет: если в жизни есть хроническая напряженная ситуация, сделайте все, что в ваших силах, чтобы ее разрешить. Такие ситуации не только ухудшают настроение, они ухудшают здоровье и сокращают жизнь. В 9 из 10 случаях такие ситуации разрешимы.

Вы слышали фразу, что ожидание праздника всегда лучше праздника. Слышали. Тогда я сегодня расскажу вам о так называемом синдроме ожидания или синдроме Ассоли.

Синдром ожидания или синдром Ассоли проявляется в желании как можно быстрее прожить определённый отрезок времени («скорее бы лето», «скорее бы выходные дни», «скорее бы отпуск», «скорее бы окончить школу», «скорее бы выйти замуж», «скорее бы развестись», «скорее бы дети выросли», «скорее бы выйти на пенсию»).

Знакомые состояния? Тогда должен вас огорчить. Синдром ожидания является одной из ранних форм пресуициального поведения, потому что он отражает желание быстрее прожить свою жизнь. А жизнь – она не резиновая.

При синдроме ожидания жизнь «здесь и сейчас» не радует, и человек живёт надеждой на будущее — «сейчас плохо, но потом будет хорошо», поэтому сейчас нужно не прожить, а пережить, человек мечтает «убить сейчас», «убить время», чтобы скорее наступило завтра. Он надеется, когда что-то в жизни произойдёт само собой (приедет принц на белом коне, появится лёгкая работа с большим заработком). Но надежда — очень хрупкий феномен, и часто не она умирает последней — последним умирает человек, в котором она умерла. Если все пермские Ассоли выйдут сейчас на камскую набережную – там будет не протолкнуться, а алые паруса по Каме проплывают редко, все больше сухогрузы…

Поэтому мой совет: не ждите, что наступление лета или осени или зимы, или окончание школы или выход на пенсию сами по себе решат ваши проблемы. Вы можете их решить и пенсии для этого ждать не нужно.

В русском языке есть такой оборот: «упадок жизненных сил». И медики уже обследовали с ног до головы и весь организм здоров, а упадок жизненных сил налицо. Причем с утра. Может быть, это сглаз, может быть, некие энергетические вампиры высасывают жизненные силы, может быть, кровать в спальне расположена не по фэншую, может быть, утром перед зеркалом мы недостаточно громко говорим себе: «Я самая красивая, самая счастливая, самая энергичная и сильная»?

Нет, дело не в этом. Однажды к моей клиентке пришла переночевать подруга, которая поссорилась с мужем и осталась у нее жить на три с половиной года. Клиентке неудобно было сказать, что им с мужем некомфортно от этого, и она сначала частично утратила свои жизненные силы, а потом и радость жизни, когда «бедная» подруга решила наполнить свое одиночество ее мужем.

Другая клиентка более двадцати лет не чувствует радости жизни, ощущает непонятный упадок жизненных сил и недомогание, постоянно обследуется у врачей, которые ничего не находят. Чисто случайно ее сын последние двадцать лет нигде не учится, не работает, целыми днями и ночами играет в компьютер и пьет пиво. Но разве это имеет отношение к ее состоянию?

Если мы позволяем другому человеку пользоваться нашим временем, ресурсами, жизнью, мы утрачиваем свои жизненные силы и происходит это не потому, что другой человек – «вампир», а потому что мы сами не умеем остановить свое «психологическое кровотечение».

И для того, чтобы вернуть радость жизни нужно не кровать двигать по комнате, и не с зеркалом разговаривать, а сделать в своей жизни то, что давно уже нужно сделать и не говорите мне, что вы не знаете – что это. Как сказал мне на днях один алкоголик, который много лет мечтал бросит пить и наконец таки сделал это: «Вы знаете, доктор, стыдно признаться, но мне впервые за много лет захотелось просто утром погулять по городу, и я впервые услышал запах лета».

В Китае, где много лет прожили мои бабушка и дедушка, где родилась моя, есть две очень известные пословицы. Одну из них в России знают очень хорошо, а вот вторую почти никто не знает. А зря.

Первая пословица звучит так: «Дорога в тысячу ли начинается с одного шага». Эту пословицу все слышали и все знают. А вот вторая пословица менее известна, но не менее мудра. И знать их нужно в паре. Звучит она так: «Знать, как пройти дорогу в тысячу ли и пройти ее – это разные вещи».

На этом моменте по моим наблюдениям спотыкается в жизни очень большое количество людей. Человек знает, как решить проблему и на этом основании ему кажется, что проблема уже практически решена. «Я же знаю, как ее решить, значит могу решить, а раз могу – можно не волноваться и не спешить и зачем же ее решать сегодня, если можно решить завтра».

Мы все знаем, как можно выучить английский язык. Мы все знаем, что это дорога в тысячу ли и знаем, как ее пройти. Каждый день занимайся по часу и рано или поздно ты выучишь английский язык. Мы все делаем первый шаг, но многие ли из нас прошли дорогу в тысячу ли английского языка. А многие ли из нас прошли дорогу в тысячу ли в своей профессии, а многие ли из нас прошли дорогу в тысячу ли в своих отношениях.

Поэтому мой совет прост: не обманывайте себя, думая, что вы уже практически решили проблему, когда знаете что делать и с чего начать. Дорогу в тысячу ли нужно еще пройти. А жизнь прожить – не поле перейти. (Это уже русская мудрость).

Недавно было завершено титаническое по своим масштабам психологическое исследование. Трудно себе представить, но было опрошено более миллиона человек. И основной вопрос, который задавался, был следующий: «Скажите пожалуйста, как вы считаете, какая проблема больше всего мешает вам жить».

И знаете, какой ответ занял первое место? Какую проблему большинство людей посчитало основной причиной, мешающей им нормально жить?

Думаете нехватка денег? Любви? Развлечений? Нет. Первое место с большим отрывом занял «недостаток силы воли» - неумение сконцентрировать свои усилия на достижении поставленных целей. Как говориться «и сила есть, и воля есть, а силы воли нет».

Я целиком и полностью согласен с этим исследованием. Я наблюдаю точно такую же картину. Главная проблема большинства клиентов заключается не в том, что они не знают, как улучшить свою жизнь, и не в том, что они не могут улучшить свою жизнь, а в том, что они и знают как, и могут, но не делают, хоть кол на голове теши.

Понятно, что обозначение проблемы – это только половина ее решения, поэтому, что же делать с хронической и массовой нехваткой силы воли?

А ответ простой: развивать. Развивать силу воли нужно. Силу воли, как и силу мышц в магазине не купишь и таблетками не разовьешь. Ее можно развить упражнениями. Причем, как это не парадоксально любыми. Даже если заставлять себя каждый день стоять на левой ноге пять минут – это приведет к укреплению силы воли. Если заставлять себя пять минут стучать кулаком по лбу – это тоже приведет к укреплению воли, но и к сотрясению мозга тоже.

Поэтому для укрепления воли лучше выбирать более полезные вещи: например спорт, иностранный язык, рукоделие.

То есть, как это ни парадоксально, современная психология утверждает, что не сила воли нужна, чтобы выучить иностранный язык, а иностранный язык нужно выучить для того, чтобы развить свою силу воли. Не сила воли нужна, чтобы заниматься спортом, а спорт нужен для того, чтобы развить свою силу воли. Что-то я подобное уже слышал в детстве от своего тренера по дзюдо Сан-Саныча Поздеева.

Мысли и желание начать жизнь «с белого листа» с нового года, с понедельника, со дня рождения или просто с утра встречается у многих. Это совершенно нормальные мысли и замечательные желания. При определенных условиях они на самом деле могут привести к изменениям в жизни. Но (!) загадывать желания нужно уметь правильно. Большинство людей делают это не правильно и поэтому редко добиваются результата. Хуже того, неправильно загадывать желания иногда даже опасно.

Как и когда совершается ошибка? Она совершается в момент, когда человек жестко связывает себя обещанием начать делать что-то полезное (например, ходить в спортзал) или прекратить делать что-то неполезное (например, курить) строго с определенного момента времени, например, с Нового года. Это очень неправильно и никогда, как вам хорошо известно, не приводит к результату. Тем не менее, все прогрессивное человечество 31-го декабря собирается изменить свою жизнь к лучшему с нового года и оно же с 1 января (максимум со 2-го) продолжает жить по-старому.

Как же загадывать желания правильно?

Даю совет: первое, ни в коем случае нельзя перед определенной датой в ультимативной форме отдавать самому себе приказ изменить свою жизнь. Это не сработает. Ультиматумы не нравятся никому. Тогда как же поступать? Нужно перед определенной датой обозначить для себя: что ты хочешь изменить в своей жизни и обосновать почему (обоснование желания выучить китайский язык тем, что он «очень прикольный» ― плохое обоснование). Второе, договорится с собой, что после наступления определенной даты (понедельника, дня рождения, 1 января) решение изменить свою жизнь будет рассмотрено повторно. То есть, проснувшись (или очнувшись) 1-го января и, вспомнив кто Вы, и где Вы, нужно повторно задать себе вопрос: на самом ли деле я хочу изменить свою жизнь и только в том случае (!), если желание сохранилось, можно приступать к осуществлению задуманного. В этом случае вероятность исполнения желания сильно повышается и сводится к минимуму тот вред, который причиняется собственной психике, когда человек что-либо себе обещает, а потом не выполняет. Помните пословицу: благими намерениями вымощена дорога в ад.

Поэтому загадывайте желания перед наступлением понедельника (1 числа, дня рождения), но (!) оставьте себе шанс обдумать свои желания еще раз после наступления этой даты. Не рубите с плеча. Вероятность исполнения желаний при этом не уменьшится, но только увеличится.

Вы знаете, после 35, 40, 45 лет многие люди иногда сами, иногда с посторонней помощью понимают, что что-то в своей жизни они делали неправильно. Причем уже много лет. Одна моя клиентка много лет каждую неделю встречалась в кафе со своим бывшим мужем, который выгнал ее из дома, и слушала его рассказы о новой жизни с любовницей. Она всегда понимала, что что-то делает неверно. Однажды она не сдержала слез, и он немного стукнул ей в глаз, чтобы она не отвлекалась во время разговора. Пермские женщины загадочный и иногда непостижимы в своем мазохизме.

И вот когда человек, наконец, понимает, что он много лет что-то делал неправильно, у него возникает вопрос: а стоит ли, стоит ли что-то менять, если ты уже много лет что-то привык делать неправильно. Лежишь себе на диване, смотришь телевизор и думаешь: зря это я лежу, можно столько полезных дел сделать даже сегодня вечером. Но с другой стороны, я уже столько вечеров «профукал», стоит ли что-то менять сегодня? Что изменит еще один «профуканный» вечер. Или я уже столько лет работаю на нелюбимой работе – стоит ли что-то менять, а я столько лет живу с нелюбимым человеком – стоит ли что-то менять. Та моя клиентка каждую неделю хотела отказать мужу во встрече, но всегда думала: а зачем, что изменит еще одна неделя позора. Ладно, схожу, чтобы не орал.

Мне кажется, что менять стоит. Если ты копаешь подкоп из тюрьмы и в какой-то момент понимаешь, что ты его копаешь не туда, тот факт, что ты его копаешь уже пять лет – не может быть основанием, чтобы продолжить его копать в неверном направлении. Если ты прошел мимо десяти кошельков и не поднял их, это не означает, что не нужно поднимать одиннадцатый, двенадцатый и тринадцатый.

Почитайте любые биографии успешных людей. Везде вы найдете одну и ту же фразу: «однажды я круто изменил свою надоевшую мне жизнь». И послушайте, что говорят не очень счастливые люди: «поздно уже что-либо менять», «а смысл теперь уже что-то менять» и тому подобное.
Так как? Поздно или нет? Не поздно? Тогда вперед!